导读很多朋友对老年人严重便秘怎么快速排便，老年人便秘怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。第一，以食疗为主。老年性便秘发生后，首先...
很多朋友对老年人严重便秘怎么快速排便，老年人便秘怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。
第一，以食疗为主。老年性便秘发生后，首先要做的就是调整饮食。平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，包括黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。只要能吃足够的蔬菜和水果，就能刺激肠道平滑肌的收缩，从而增加肠道的蠕动，有利于大便的排出，最终解决便秘的问题。
第二，坚持多喝白开水。大多数情况下，便秘主要是因为肠道太干，所以大家一定要养成多喝水的习惯。建议你每天喝8杯白开水，尤其是早上起床后。可以空腹喝一杯白开水或者一杯盐水，可以改善便秘的症状。
三、适当的运动和日常的体育锻炼，无论是散步还是慢跑，都可以对肠道起到自我按摩的作用，可以提高大肠的张力，从而增加肠道的蠕动。
第四，养成排便的习惯。平时要养成按时排便的习惯。建议可以在吃饭二十分钟后或者运动后上厕所。长此以往，你会形成排便的习惯。而且排便的时候，一定要集中精神，严格控制排便的时间。
日常生活中有很多方法可以改善老年性便秘。便秘时最好不要服药。最简单有效的方法就是通过食物来解决。只要能养成良好的排便习惯和生活习惯，多吃水果蔬菜，多喝水，多运动，就能有效改善便秘。
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