心情烦躁是什么原因（心情烦躁）

很多朋友对心情烦躁是什么原因，心情烦躁还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.让自己安静下来。感受心情烦躁，你不妨放下手中的工作，闭上眼睛或者去一个人少的地方静一静。这会让你的心情平静下来。

2.深呼吸。深呼吸是缓解精神压力的常用方法。心情烦躁，可以闭上眼睛深呼吸。方法是吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。尤其是在野外，深呼吸一口新鲜空气，可以让人忘记生活中的不愉快。

3.听音乐。心情烦躁可以听节奏缓慢优美的轻音乐，比如一些钢琴或长笛的独奏，可以慢慢平复人的心情。

4.出去。经常一个人呆在家里，很容易胡思乱想。最好是出去做一些户外的有氧运动，把注意力集中在蓝天、绿树、花鸟上，这样烦躁的心情就会消失。

5.睡觉吧。很多朋友之所以觉得特别烦躁，是因为长期睡眠不足导致自己调节情绪的能力下降。可以找个地方睡觉，可以有效的缓解自己烦躁的心情。

日常生活中，如果感到特别烦躁，可以通过闭眼、深呼吸、听音乐、徒步等方式缓解精神压力，消除不良情绪，平静心情。睡眠不足引起心情烦躁患者要养成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。如果情绪特别激动，出现幻觉、妄想等症状，可能患有精神疾病，需要及时去医院检查治疗。

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