导读很多朋友对含维生素A的食物，含维生素b的食物还不了解，今天小绿就为大家解答一下。1.大豆。这种食物富含维生素b1。适量进食可以促进消化，...
很多朋友对含维生素A的食物，含维生素b的食物还不了解，今天小绿就为大家解答一下。
1.大豆。这种食物富含维生素b1。适量进食可以促进消化，缓解疲劳，改善精神状态。
2.牛奶。如果缺乏维生素B，也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的维生素b6和维生素b12。多吃可以缓解不适，促进恢复。
3.燕麦。维生素B缺乏症患者也推荐吃燕麦，主要是因为燕麦富含维生素b2。经常食用还可以改善元素缺乏引起的不良疾病，缓解不适。
4.蛋黄。蛋黄富含维生素b6。多吃可以增强人体免疫力和抵抗力，预防疾病，保护个人健康。
5.菠菜。菠菜还富含维生素b6，可以适量食用，有益健康。但需要注意的是，腐烂的菠菜不宜食用，以免加重身体不适，影响疾病康复。
6.花生。对于维生素b1缺乏的患者来说，花生是很好的饮食选择，因为花生富含维生素b1。适量进食可以改善自身症状，缓解不适。
7.瘦肉。瘦肉也富含维生素B，可以食用。但需要注意的是，瘦肉中的脂肪含量也很高，每次都要适量食用，不能过量，以免造成体内脂肪沉积，危害健康。
上面说的这些食物都是富含维生素b的食物，缺乏这类元素的患者可以适量食用，有利于身体健康。但需要注意的是，这些食物你要适量食用，不能过量。否则会导致维生素B过量，引起神经系统紊乱或泌尿系统异常的症状，如精神烦躁、疲倦、尿黄等。
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