孕中期安胎保胎食谱（孕早期安胎食谱）

很多朋友对孕中期安胎保胎食谱，孕早期安胎食谱还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.干果。怀孕初期多吃干果是非常好的。干果含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有好处，还有保胎的作用。但是干果的热量比较高，孕妇每天不能吃太多。30克左右就够了。

2.菠菜，菠菜是保胎效果最好的蔬菜之一。菠菜富含多种营养成分，可以预防贫血，对孕妇和胎儿非常有益。但菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响人体对一些营养物质的吸收，所以最好将菠菜焯一下再煮。

3.叶酸片，叶酸对保胎很重要。孕妇应多吃富含叶酸的食物，必要时服用叶酸片。叶酸能有效预防胎儿脑神经畸形，降低胎儿死亡风险。

4.鱼，很多孕妇不知道鱼可以保胎。鱼类富含优质蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质和氨基酸。经常吃鱼有利于胎儿的发育，对胎儿有益。

5.莲子，莲子也是很常见的食物。怀孕初期多吃莲子可以有效预防早产和流产，还可以缓解孕妇经常出现的腰酸背痛。

以上介绍了孕早期可以吃的五种食物。早孕是指怀孕的前三个月，这段时间胚胎不稳定，随时有流产的风险。为了让胎儿稳定成长，孕妇的饮食很重要。怀孕初期一定要多补充热量。可以根据个人喜好吃一些零食，比如饼干、酸奶、干果等。

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