强迫症怎么解决（得了强迫症怎么办）

很多朋友对强迫症怎么解决，得了强迫症怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

第一，转移注意力。强迫症患者在生病的时候要尽可能的转移注意力。如果他们因为某种行为意识到自己有强迫症的症状，就不要让自己去想了。比如他们反复洗手的时候，不妨打开电视或者看电影转移注意力。这种强迫可以被描述为改进。

第二，选择合适的工作。如果你有强迫倾向，最好不要和数据报表、财务打交道，因为重复记账容易导致更严重的强迫症。在工作的选择上不要做自己不擅长或者不喜欢的工作，以免增加压力，使强迫行为更加严重。

第三，记录行为。当强迫症出现时，不仅要转移注意力，还要记录下能转移注意力的事情。但是，不仅可以记录成功的经验，也可以记录失败的经验。长此以往，我们可以得到一个数据分析。通过记录行为疗法，可以建立信心，逐步改善强迫行为。

第四，宣泄疗法。很多人有强迫行为，是因为受到了某种心理创伤。当这种心理创伤发生时，患者会反复做某些行为来逃避。所以，当强迫行为发生时，不妨告诉朋友和家人，让自己的负面情绪得到宣泄，长期来看强迫症状是可以改善的。

虽然强迫行为是一种常见的行为，但也不可小觑。强迫行为的出现，根本是自信。所以患者要学会心理暗示自己，学会接受不完美的自己。比如强迫自己不要在乱七八糟的房间里收拾东西，会让他们意识到，即使不做强迫行为，也不会毁了自己的生活。当这种观念逐渐建立起来，强迫症的症状就会得到一定程度的缓解。

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