导读很多朋友对腿部湿气重怎么祛除，湿气重怎么祛除还不了解，今天小绿就为大家解答一下。一、饮食调理：合理的饮食调理对清除体内湿气有很好的...
很多朋友对腿部湿气重怎么祛除，湿气重怎么祛除还不了解，今天小绿就为大家解答一下。
一、饮食调理：合理的饮食调理对清除体内湿气有很好的作用，这就需要湿气重的人避免适当进食。像酒、奶、脂肪、甜味等油性的东西不容易消化，容易引起肠胃胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物，从而加重炎症反应。还有生冷的食物，冷的东西，会使胃的消化吸收功能停滞。所以建议注意少吃这些食物。平时饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物。
二、运动祛湿：身体湿气重的人，大多饮食油腻，平时缺乏运动，所以常常感到四肢沉重无力，不想动。他们越不喜欢运动，身体里积累的水分就越多。时间长了会导致湿气破脾，引发一系列疾病。所以湿度大的时候，要适当运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，从而加速湿气的排泄。比如可以选择跑步、散步、游泳、瑜伽等。激活血液循环，增加水分代谢。
三、食疗祛湿：有些食疗祛湿效果很好，比如常见的薏苡仁，有健脾祛湿、舒筋活络、祛湿清热的作用，红豆也有很好的祛湿效果。可以一起放在锅里煮粥服用。经常吃它们可以慢慢去除体内的水分。
四、中药除湿：有些中医疗法除湿也很有效，比如刮痧、拔罐、蒸疗等中医外治法都可以帮助体内的湿气排出，所以湿气重的人可以选择这些中医疗法除湿。
以上是几种排除体内湿气的方法。湿气重的不妨试试其中一款。人体内的湿气看不见摸不着，却能给健康带来很大的影响。如果不及时清除，很容易导致各种疾病。所以，如果发现自己湿气重，要及时调整治疗，排出体内湿气，让身体更健康。
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