睡不着觉有什么办法呢（睡不着觉怎么办最有效方法）

很多朋友对睡不着觉有什么办法呢，睡不着觉怎么办最有效方法还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.如果晚上睡不着，可以将手掌轻轻贴在脸上，然后来回均匀摩擦。一般来说，需要揉1~2分钟。这样做的目的是疏通面部神经，促进睡眠，防止皱纹。摩擦过程中一定要特别注意。

2.可以用大拇指紧贴前耳，从前到后或从下到上用力摩擦耳朵下缘。一般来说，揉1~2分钟就够了。这种方法主要可以防止听力的恶化，还可以起到清热安神的作用。

3.可以在枕头上撒1~2滴薰衣草精油。薰衣草精油可以安神，让人很快入睡。

4、搓颈肩用两掌交替搓颈肩肌肉，一般需要按摩两到四分钟，可以缓解疲劳，让大家尽快入睡。

5.睡前可以喝一杯热牛奶，可以使人迅速入睡，有安神的作用，为人体补充蛋白质等营养物质。

6.不妨喝莲子桂圆百合汤，可以安神，为人体补充各类营养。

以上详细介绍了晚上睡不着怎么办。晚上睡觉前，一定要特别注意调节个人情绪，保持情绪稳定，这样才能睡得安稳。你应该选择仰卧的姿势，这样你可以全身放松。晚上睡觉前，不要大量进食，否则会发胖，而且特别容易让人睡不着。最后，你要提醒朋友们保持规律的生活习惯。

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