头发掉的很厉害怎么办呢（头发掉得厉害怎么办有什么办法解决）

很多朋友对头发掉的很厉害怎么办呢，头发掉得厉害怎么办有什么办法解决还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.保持愉快的心情，避免精神压力。焦虑和抑郁是脱发的主要原因。越是抑郁，脱发越快。所以要学会调节情绪，经常深呼吸、散步、做放松练习，通过这些方法消除精神疲劳。此外，要保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚，不仅能提高睡眠质量，还有助于护发。

2.保持头发干净。应选择对头皮和头发无刺激的洗发水。洗头的时候可以在水里放点醋或者少量的盐，对头发健康有好处。洗头不能太热或太冷，洗头间隔至少两天。洗头的时候可以用指尖按摩头皮，可以促进头部的血液循环，防止脱发。

3.多做头部按摩。经常脱发的朋友可以在晚上睡觉前用梳子梳理头发50次左右，这样可以促进头皮的血液循环，刷掉附着在头发上的灰尘，有利于头发的健康，起到促进头发生长、固定头发、增加头发光泽的作用。

4.补充足够的营养。经常掉头发的朋友一般都缺铁。他们应该多吃富含铁的食物，如土豆、胡萝卜、香蕉、鲤鱼、菠菜、虾和黑豆。头发干燥的朋友可以补充一些植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。e能抗头发老化，促进头发生长。脱发的朋友可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等食物。黑色食物能有效防止脱发，所以平时可以多吃一些能促进头发生长的食物，如何首乌、黑豆等。

在日常生活中，烫染是最容易损伤发质的，尤其是烫染过程中产生的热量和使用的化学物质会导致头发容易断裂脱落。所以大家尽量少烫发，少染发。吹头发的时候要用吹风机的低档位，改变自己不规律的作息和不健康的饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素。

以上问题已解答完毕，如果想要了解更多内容，请关注本站