晚上总睡不着咋办（晚上老睡不着怎么办）

很多朋友对晚上总睡不着咋办，晚上老睡不着怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.调整心理。对于睡不好觉的人来说，调整个人情绪是很有必要的，因为长时间处于精神紧张的状态会导致大脑长时间处于兴奋状态，这个时候就很难睡好觉了。所以一定要注意个人情绪调节。必要时可以寻求心理医生的帮助，帮助你走出心理误区，缓解不良情绪。

2.调整生物钟。如果生物钟长期处于不健康状态，也容易诱发失眠。因此，患者应注意调整个人生物钟，尽可能做到固定时间睡眠，最大限度减少生物钟不稳定对人体的影响和危害。晚上不要熬夜，睡前不要过度玩手机。

3.治疗疾病。许多疾病会导致患者失眠，如高血压、心脏病、精神疾病等。这种情况下，单纯靠自我调节是无法缓解失眠的。建议患者及时去医院检查，找到最适合自己的治疗方案。

4.运动疗法。运动可以有效的改善人的体质，让无法发泄的压力得到合理的发泄。同时还可以帮助人们改善体质，辅助治疗各种慢性疾病。所以，建议睡不着的人多运动。

最后，其实远离睡不着觉并没有想象中那么难。只要从生活中的琐事入手，清楚了解发病原因，避免外界刺激，给自己创造一个良好的治疗环境和睡眠氛围，睡不着的问题就会迎刃而解。但如果经过一段时间的自我调节没有改善，建议寻求专业人士的帮助。

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