成人做什么运动可以长高（做什么运动可以长高）

很多朋友对成人做什么运动可以长高，做什么运动可以长高还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.篮球：打篮球时会做大量的跑跳动作，有助于拉伸四肢，促进骨骼的二次发育。身高上一层楼自然可以，每天打半个小时篮球，不仅可以长高，还可以变瘦。

二、跳绳：女生可以通过跳绳促进骨骼发育，每天跳绳100次，坚持一段时间会让身材长高。因为你增加了运动量，你就会吃得更多，吃更多有营养的食物，这样才能满足你的身体需求，长高。

3.立定跳远：立定跳远类似于跳高。可以锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，身体可以拉伸。每天坚持立定跳远，就能长高。

4.触高：触高就是把手臂触到高处。在触摸之前，你需要跑起来，然后起飞。最后，双臂向上伸直，触摸高处。左右手要轮流摸高处，每五次为一组，每天至少三到五组。家里空间比较小，可以在户外摸摸高处。

5.仰卧起坐：仰卧起坐的练习比较简单。让身体平躺在床上，然后收紧腹部，双手尽量靠近双脚移动。一天可以做50次。如果你觉得累了，你可以休息一会儿，然后继续做。做的时候可以叫人帮你压腿。

如果你想长高，可以做这些练习。如果你经常做这些运动，你的身体会长得更高。运动的时候，要根据自己的身体状况适度运动。过度运动会影响健康。除了运动，还要注意睡眠。每天至少要睡七个小时，否则会影响身高。晚上尽量不要熬夜打游戏。

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