生物钟紊乱吃什么药（生物钟紊乱）

很多朋友对生物钟紊乱吃什么药，生物钟紊乱还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.睡眠调节

晚上11点到凌晨5点，人体的细胞分裂速度是白天的很多倍，所以绝大多数人之所以在生物钟紊乱熬夜，是因为新陈代谢不能正常运行。临床上调整生物钟最有效的方法就是保证他们有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。不管你工作有多忙，都必须在晚上11点前睡觉。如果白天时间充足，也要午睡半个小时到一个小时。

2.饮食调整

其实人体的生物钟也会受到饮食的影响。现在很多上班族早上很困，经常不吃早餐。如果长期这样下去，胃的生物钟就会紊乱，免疫力和消化功能都会出现很大的问题。特别是消化系统会产生大量的酸性物质，所以一定要及时调整自己的饮食规律，一日三餐按时吃饭，多吃牛奶、豆类、水果等碱性食物，尽量避免高热量、刺激性、酸性的食物，因为这些食物

3.运动调节

经常锻炼能有效加快新陈代谢，提高身体素质，使生物钟恢复正常。所以，如果身体条件允许，人们可以每天出去散步或者跑步。如果外面天气不是很好，他们可以在家练习瑜伽和普拉提。这些运动不仅可以帮助人们调整生物钟，还可以帮助人们在运动中释放沉重的压力，使心情更加舒适。

生物钟紊乱之后，很多人会因为免疫力下降，导致内分泌失调，脸上出现黄褐斑，身体出现一些小问题。所以出现这种情况后，一定要采取科学的措施及时调整自己的生物钟，比如保证充足的睡眠，积极参加运动，调整饮食结构等。

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