导读很多朋友对怀孕睡不着觉怎么办，怀孕睡不着觉怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。第一，保持良好的睡姿。人体的心脏在左侧，所以睡...
很多朋友对怀孕睡不着觉怎么办，怀孕睡不着觉怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。
第一，保持良好的睡姿。人体的心脏在左侧，所以睡觉的时候还是右侧睡比较好。这种方法可以减轻睡眠的压力，避免局部血液循环不畅的现象，防止睡觉时经常出现的胸闷症状，缓解睡眠焦虑。
第二，保持良好的睡眠环境。孕妇睡觉时，不要让空气湿度太大或房间太冷或太热，以免睡眠时出汗过多。因此，孕妇睡前应选择舒适的睡眠环境。
3.睡前不要喝太多的水和汤。因为女性怀孕时腹部明显增大，会挤压人的膀胱，导致很多女性尿频尿急。因此，孕妇睡前最好少喝水，晚餐不要喝太多汤，以免尿频尿急，影响人的睡眠质量。
第四，注意营养补充。女性在孕期需要大量的营养，平时要多吃时令蔬菜和水果。适当喝点牛奶，有助于睡眠，尤其是睡前一两个小时。喝一杯温牛奶，可以避免他们睡不着或者睡觉时经常做噩梦的现象。
如果孕妇睡眠不安，严重影响胎儿健康，就要有良好的生活作息规律。白天不经常睡觉，可以避免晚上睡不着的现象。孕妇睡前也可适当泡脚，促进血液循环，改善睡眠，但泡脚时间不宜过长，以免影响胎儿健康。睡前适当运动可以提高睡眠质量。
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