太过瘦弱怎么能增肥（身体瘦弱如何增肥）

很多朋友对太过瘦弱怎么能增肥，身体瘦弱如何增肥还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.饮食增肥，偏瘦的男女朋友一般都挑食偏食。所以大家在日常生活中要注意合理饮食。平时要多吃各种食物，可以适当吃一些含脂肪和碳水化合物的食物。肠胃功能弱的朋友可以选择鸡鸭鱼的肝脏来吃，可以让那些瘦弱的人身体更强壮。

2、运动增肥，瘦的朋友可以通过运动增肥，比如慢跑、瑜伽都是不错的选择。如果瘦子想增肥，可以重点进行重量训练，比如哑铃、杠铃等重量训练，可以使肌肉群增长，从而增肥。

3.放松心情。体重过轻和人的心情有很大关系。如果心情容易紧张，内分泌就会受到影响，导致身体热量消耗加快，食欲不振，身体就会变瘦。所以大家要及时放松，在日常生活中保持愉快的精神状态。

4.保持充足的睡眠。如果人们睡眠充足，他们的食欲会更好。良好的肠胃功能有利于食物的消化吸收。所以大家在日常生活中一定要尽量保持充足的睡眠。

瘦的朋友如果想增肥，要注意调整饮食。平时不要挑食，不要偏食，饮食要多种多样。日常生活中，可以多吃一些含脂肪碳水化合物、蛋白质和高热量的食物，如蛋糕、西点、馒头、红薯等，都是不错的选择。胃不好的朋友可以通过吃鱼来增肥。

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