老年人血压高了怎么办（老年人血压高怎么办）

很多朋友对老年人血压高了怎么办，老年人血压高怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

一、合理饮食：高血压老人一定要合理安排日常饮食，避免暴饮暴食。平时要适当减少钠盐的摄入量，每天钠盐最好不要超过六克。高脂肪食物也要尽量少吃，比如油炸食品、猪肉等。可以适当补充一些富含蛋白质的食物和新鲜的水果蔬菜，可以更好的提高身体的免疫力，但是尽量不要喝酒，否则血压会升高。

二、适当喝茶：血压高的时候也可以适当喝茶。茶叶中含有丰富的茶多酚，可以对你身体的脂肪代谢起到非常好的促进作用。一般高血压老年人胆固醇、甘油三酯高，血管内壁会有脂肪沉积。此时适当的喝茶可以降低体内甘油三酯和胆固醇的含量，还可以促进血管内壁脂肪的溶解。

三、加强锻炼：在身体条件允许的情况下，需要进行一些体育锻炼，包括散步、慢跑、太极等。运动一定要遵循由少到多的原则，保证不会出现气短、胸闷、胸痛等症状。适当的体育锻炼可以降低血压，同时可以增强体质，有助于提高自身免疫力。

老年人的高血压必须引起重视。第一，可以通过饮食和生活来调节。保证饮食尽量清淡，不要吃各种刺激性食物和钠盐高的食物。同时要积极避免一些不良情绪的刺激，避免情绪波动过大的现象，否则会因为血压突然升高而引起严重的并发症。

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