头发稀少怎么变浓密头发吃什么（头发稀少怎么变浓密头发）

很多朋友对头发稀少怎么变浓密头发吃什么，头发稀少怎么变浓密头发还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.经常梳头，勤洗头。根据中医理论，每天早晚梳头数百次，能有效刺激头皮，改善营养供给，使头发逐渐浓密。洗头太少，会导致毛囊堵塞，影响发质。所以，要勤洗头。洗头的时候要采取正确的方法，用指尖轻轻的洗头。

2.补充营养。身体营养不足容易导致脱发，所以头发稀疏的朋友要多吃含铁、植物蛋白、碱性物质的食物。日常生活中，富含铁的食物有大豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、鸡蛋、香蕉、胡萝卜等。大豆、玉米、黑芝麻中含有植物蛋白，可以改善头发干燥的状况。新鲜的蔬菜和水果含有碱性物质，对人的健康大有好处，可以适当食用。

3.适当运动，保证睡眠。运动可以缓解压力，提高身体免疫力，而保持充足的睡眠可以使皮肤和头发正常代谢。所以大家要坚持锻炼，注意多休息。

4.减少染发次数。烫发剂和染发剂中的有害物质对头发的伤害非常大，容易导致脱发。因此，人们通常会尽量减少染发的次数。

少抽烟头发的朋友，平时多吃含铁和植物蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜水果，可以改善发质，缓解脱发。除此之外，还要适当运动，每天保证充足的睡眠，以免因睡眠不足而影响头发的正常代谢，从而加重脱发。另外，大家要注意缓解精神压力，保持愉快的心情。

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