导读很多朋友对肠胃吸收不好怎么办调理，肠胃吸收不好怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。第一，饮食要清淡。肠胃吸收不好的人，一定要...
很多朋友对肠胃吸收不好怎么办调理，肠胃吸收不好怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。
第一，饮食要清淡。肠胃吸收不好的人，一定要养成规律的饮食习惯。如果他们一餐吃得少，也可以少吃多餐，这样不仅可以避免暴饮暴食增加胃的负担，还可以通过多餐使胃有食物残留，从而减少胃酸对胃黏膜的刺激。可以多吃易消化的食物，包括面条、米粥、牛奶等。
第二，吃饭的时候多咀嚼。对于肠胃吸收不好的人，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口中得到充分的粉碎。被唾液搅拌后，可以减轻胃的负担，容易消化。
第三，远离烟酒。烟酒对肠胃的伤害很大，尤其是烟草中的尼古丁会刺激肠胃，导致胃炎、胃溃疡、肠炎加重。同时，喝酒还会刺激我们的肠胃，尤其是空腹的时候，对肠胃吸收不好的人来说是有害的。酒里的酒精会损伤胃黏膜，刺激胃做强烈的收缩和扩张，严重时甚至会发生胃穿孔。
第四，保持精神愉快。其实肠胃健康和精神状态有直接关系。如果人长期处于紧张恐惧的环境中，整个神经系统都会变得功能失调。大脑皮层工作的协调性下降，严重时会出现胃部不适，容易导致胃炎、胃溃疡。所以，为了自己的健康，一定要保持愉快的心情。
第五，适当运动。肠胃吸收不好的人，可以做一些适当的运动，无论是有氧还是无氧运动，不仅可以改善体质，还可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。
以上是调节胃肠吸收功能的五种方式。可以根据自身情况进行调整。另外，为了提高肠胃吸收功能，可以喝点蜂蜜水。日常生活中也要注意作息规律，不要熬夜，因为熬夜会增加肠胃的工作量，容易导致肠胃不适、恶心、胀气。
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