嗜睡是什么原因造成的（嗜睡是什么原因）

很多朋友对嗜睡是什么原因造成的，嗜睡是什么原因还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.睡眠时间短，质量差。很多朋友工作很忙，经常要加班到很晚。经过计算，一天的睡眠时间不到5个小时。长期睡眠不足会导致疲劳，总想睡觉。这种情况在睡眠充足后会有所缓解。有些朋友睡眠质量不好，入睡后容易惊醒，也会导致嗜睡，所以需要我们积极改善睡眠质量。

2.缺乏营养。很多朋友因为减肥营养不足，会导致嗜睡，所以日常生活中需要多吃含蛋白质的食物。

3.患有身体疾病。如果长期患有肠胃病、糖尿病、贫血、甲状腺功能减退、低血压等疾病，会导致大脑供血不足，会使人感到特别困倦、困倦。我们应该积极治疗身体疾病。

4.抑郁症。由于抑郁症患者大脑中缺乏兴奋激素，会导致嗜睡症，需要积极治疗。此外，在日常生活中，人们应该注意加强锻炼，积极参加社会活动，这些都可以缓解症状。

5、久坐不动。现代社会各种交通工具都很方便，所以人们越来越不愿意运动，长时间久坐会导致身体机能下降，出现嗜睡、四肢无力、记忆力下降等症状。人们需要积极参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等运动，可以促进身体的血液循环，使人精神焕发。

这些都是嗜睡的主要原因。嗜睡症状出现后，大家一定要注意调整自己的生活方式，保证每晚充足的睡眠。饮食上不要偏食。可以多吃抗困食物，如草莓、菠菜、香蕉、金枪鱼、豆制品等。当你觉得困的时候，你可以喝一杯绿茶，可以提神。

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