气血不足血液循环不好怎么办（血液循环不好怎么办）

很多朋友对气血不足血液循环不好怎么办，血液循环不好怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.慢跑，经常进行慢跑等运动可以改善人体的血液循环，增强人体吸收和受益于氧气的能力。经常出现手脚冰凉、脸上长斑、疲劳疼痛等症状的朋友，可以通过慢跑来促进血液循环。

2.练习瑜伽。瑜伽是一种低强度运动，拉伸、扭转、弯曲等动作可以扩张血管，改善血液循环。

3.食用富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等，富含特殊脂肪酸，可改善心血管健康，促进血液循环。不吃鱼的朋友可以选择服用一些含有特殊脂肪酸的补充剂。素食者可以选择吃羽衣甘蓝，羽衣甘蓝中还含有特殊的脂肪酸，可以促进人体血液循环。

4.喝茶。茶叶中含有茶多酚、儿茶素等对人体非常好的抗氧化剂，可以改善心脑血管健康和血液循环。大家平时可以喝红茶绿茶。

5.用冷热水浴洗澡，冷热水交替浴可以刺激人静止的动脉血管，使功能失调的血管恢复正常，从而促进全身血液循环。可以先冷水浴，再用热水浸泡身体，反复交替几次，最后冷水浴结束。

6.保持愉快的心情。长期焦虑抑郁会导致血液循环不畅，气滞血瘀，从而引发疾病。要改善血液循环，就要积极调节自己的情绪，尽量保持愉快的心情。

血液循环不好的朋友要避免久坐和长时间站立，坚持锻炼。他们可以通过慢跑和瑜伽来促进血液循环。你应该在饮食中多吃含抗氧化剂的食物。如果你超重，可能会对你的血液循环产生不利影响。因此，你必须注意保持健康的体重。

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